जांघों की जिद्दी चर्बी को कम करने के लिए करें ये 5 एक्सरसाइज

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जांघों की चर्बी को कम करने के लिए आप रोजाना लेग प्रेस एक्सरसाइज कर सकती हैं। इसे रोजाना करने से धिरे-धिरे आपके जांघों की चर्बी गलने लगती है।

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लेग प्रेस एक्सरसाइज करने से जांघों की चर्बी कम तो होती ही है। इसके साथ ही इसे करने से शरीर का निचला हिस्सा भी काफी मजबूत होता है।

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गर आपके कमर में हमेशा दर्द और जकड़न बनी रहती है, तो आप इस लेग प्रेस एक्सरसाइज को रोजाना कर सकते हैं। इसके करने से कमर के दर्द और जकड़न से राहत मिलती है।

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लेग प्रेस एक्सरसाइज करने के लिए मशीन की जरूरत पड़ती है। सबसे पहले मशीन पर सीधा लेट जाएं। इसके बाद अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई में रखें। इसके बाद अपने पांव से प्लेट पर धक्का लगाएं।

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लेग प्रेस एक्सरसाइज करते समय अपने घुटनों को लॉक करने से बचें। ऐसा करने से घुटनों पर जोर पड़ेगा और हड्डियों को टूट भी सकती हैं।

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