मशहूर बिजनेसमैन और कंटेंट क्रिएटर अंकुर वारिकू (Ankur Warikoo) सोशल मीडिया पर अक्सर अपनी लाइफस्टाइल और आदतों को लेकर चर्चा में रहते हैं। हाल ही में उन्होंने अपनी एक ऐसी आदत साझा की है, जिसने इंटरनेट पर एक नई बहस छेड़ दी है। वारिकू ने बताया कि वह पिछले 4 सालों से हर सुबह ठंडे पानी से नहा रहे हैं (Cold Showers), हालांकि उन्हें ऐसा करना बिल्कुल पसंद नहीं है।
अंकुर वारिकू ने अपनी पोस्ट में लिखा, "4 साल पहले मुझे 'कोल्ड-शॉक प्रोटीन्स' (Cold-Shock Proteins) के बारे में पता चला था। तब से मैं हर सुबह ठंडे पानी से नहा रहा हूँ। शुरुआत इस कॉन्सेप्ट के प्रति मेरी उत्सुकता की वजह से हुई थी। लेकिन यह आदत इसलिए बनी रही क्योंकि यह मेरे दिन का पहला ऐसा मुश्किल काम होता है जिसे करने से मुझे नफरत है। इसके बाद दिन का हर दूसरा काम छोटा लगने लगता है।"
क्या होते हैं कोल्ड-शॉक प्रोटीन्स?
मेडिकल एक्सपर्ट्स के अनुसार, कोल्ड-शॉक प्रोटीन्स (CSPs) शरीर की कोशिकाओं (cells) द्वारा तब बनाए जाते हैं जब शरीर अचानक बहुत कम तापमान या अत्यधिक ठंड के संपर्क में आता है। ये प्रोटीन कोशिकाओं को अचानक आए इस बदलाव (शॉक) से बचाने और उन्हें सुरक्षित रखने में मदद करते हैं। कुछ रिसर्च का मानना है कि यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने, मानसिक सतर्कता बढ़ाने और तनाव को कम करने में मददगार हो सकते हैं।
एक्सपर्ट्स की क्या है राय?
इस विषय पर हेल्थ एक्सपर्ट्स का नजरिया थोड़ा संभला हुआ है। जुपिटर हॉस्पिटल (ठाणे) के इंटरनल मेडिसिन विभाग के डायरेक्टर डॉ. अमित सराफ ने इस ट्रेंड को लेकर कुछ महत्वपूर्ण बातें बताई हैं:
- तात्कालिक फायदे: ठंडे पानी से नहाने पर शरीर में अचानक एक ताजगी (Shock Effect) महसूस होती है। इससे व्यक्ति तुरंत अलर्ट हो जाता है, मूड बेहतर हो सकता है और कुछ समय के लिए तनाव कम लग सकता है।
- वैज्ञानिक प्रमाणों की कमी: डॉ. सराफ के मुताबिक, सेहत को लेकर ठंडे पानी से नहाने के लंबे समय तक मिलने वाले फायदों के पीछे अभी बहुत ही सीमित वैज्ञानिक प्रमाण (Scientific Evidence) हैं। इसलिए इसे सेहत सुधारने का कोई जादुई तरीका नहीं माना जाना चाहिए।
किसे बचना चाहिए?
अचानक ठंडे पानी के संपर्क में आने से दिल की धड़कन (Heart Rate) और ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ सकता है। ऐसे में दिल के मरीजों, हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे लोगों, सांस की बीमारी वाले मरीजों और बुजुर्गों को बिना डॉक्टर की सलाह के ऐसा जोखिम नहीं उठाना चाहिए।
सलाह: डॉक्टरों का कहना है कि किसी भी सेलिब्रिटी या इन्फ्लुएंसर को देखकर आँख बंद करके ऐसी आदतें नहीं अपनानी चाहिए। सेहतमंद रहने के लिए संतुलित डाइट, नियमित एक्सरसाइज, पूरी नींद और स्ट्रेस मैनेजमेंट आज भी सबसे ज्यादा असरदार और वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित तरीके हैं।