मुंबई, 10 अगस्त, (न्यूज़ हेल्पलाइन) हम सभी जानते हैं कि एवोकाडो हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। हृदय स्वास्थ्य में सुधार से लेकर आंखों की रोशनी में सुधार तक इसके कई फायदे हैं। अगर आप कुछ स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक चाहते हैं, तो आप एवोकैडो मिल्कशेक आज़मा सकते हैं। यह पोषक तत्वों से भरपूर है और उतना ही स्वादिष्ट भी है। एवोकैडो एक प्रकार की बेरी है। इसकी उत्पत्ति मेक्सिको और मध्य अमेरिकी क्षेत्र में हुई। आइए आज एवोकाडो के विभिन्न फायदों पर एक नजर डालते हैं।
1. आंखों के लिए अच्छा:
रिपोर्ट्स के मुताबिक, एवोकाडो में भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं। यह हमारी आंखों के लिए भी अच्छा माना जाता है क्योंकि यह उन्हें हानिकारक किरणों से बचाता है।
2. मैक्यूलर डिजनरेशन से सुरक्षा:
एवोकाडो मैक्यूलर डिजनरेशन से भी बचाता है, जो उम्र से संबंधित बीमारी है। इसीलिए एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार उम्र से संबंधित बीमारियों को कम करने में मदद कर सकता है।
3. अल्जाइमर से बचाव:
एवोकाडो अल्जाइमर रोग से भी बचाने में मदद करता है। एवोकाडो में मौजूद विटामिन ई अल्जाइमर रोग से लड़ने और उम्र से संबंधित स्मृति हानि की समस्याओं को धीमा करने में मदद कर सकता है।
4. हृदय स्वास्थ्य:
एवोकाडो हृदय स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है। रिपोर्ट के अनुसार, यह हमारे शरीर में वसा प्रतिशत को कम करने में मदद करता है और रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है। यह हमारे शरीर में खराब वसा (एलडीएल) को कम करने और अच्छे वसा (एचडीएल) को बढ़ाने में भी मदद करता है।
5. हड्डियों का स्वास्थ्य:
एवोकाडो हड्डियों के स्वास्थ्य में मदद करता है। हममें से अधिकांश लोग उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों से संबंधित समस्याओं से पीड़ित होते हैं। एवोकाडो में मौजूद विटामिन K हड्डियों से जुड़ी समस्याओं से बचाने में मदद करता है।
6. वजन घटाना:
वजन घटाने के लिए एवोकाडो भी एक बेहतरीन उपाय है। एवोकाडो में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैट वजन घटाने में मदद करता है। एवोकैडो में मौजूद फाइबर पेट को भरा हुआ महसूस कराता है और भूख लगने से भी बचाता है।
7. पाचन में मदद करता है:
एवोकैडो एक अच्छा पाचन तंत्र बनाने में मदद करता है। सौ ग्राम एवोकैडो में लगभग 7 ग्राम फाइबर होता है। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से कब्ज को रोकने में मदद मिल सकती है।
8. कैंसर कोशिकाओं से लड़ना:
कुछ शोध के अनुसार, एवोकाडो में मौजूद फाइटोकेमिकल्स कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में मदद कर सकते हैं।
9. त्वचा के लिए अच्छा:
एवोकैडो त्वचा के स्वास्थ्य में मदद करता है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी त्वचा झुर्रियों और त्वचा रोगों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है। फल और पत्तेदार सब्जियाँ त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। एवोकाडो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा होता है। एवोकाडो में मौजूद ल्यूटिन ज़ेक्सैन्थिन हमारी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने में मदद करता है। इसके अलावा यह त्वचा की लोच बनाए रखने में भी मदद करता है।